行业
您现在的位置:首页 > 行业 > 秋季该如何保养身体
2019/07/19 浏览次数:19 评论:0
2019/07/12 浏览次数:33 评论:0
2019/07/02 浏览次数:34 评论:0
2019/07/02 浏览次数:39 评论:0
全球第一支价值锁定公链–联盟链将于八月底全球正式启动
区块链
2019年08月08日 评论:0 浏览次数:22

2019年7月29日,由新加坡太阳星基金会发起,主题为“2019.联盟链技术全球新闻发布会”在新加坡震撼亮相,此次...

ATOMU一千万元宝PLUS升级计划全面公布 狂欢未止
区块链
2019年08月07日 评论:0 浏览次数:19

ATOMU天降元宝计划 狂欢升级 8月6日上午,美国ATOMU项目方发布新一期千万元宝犒赏公告,原在7月22 日上线...

LCG之可持续发展
区块链
2019年07月26日 评论:0 浏览次数:19

网络时代的网络会计、办公自动化、电子支付系统平台等使现行的生产方式具有了传统生产方式无法比拟的优...

LCG之可持续发展
区块链
2019年07月26日 评论:0 浏览次数:40

网络时代的网络会计、办公自动化、电子支付系统平台等使现行的生产方式具有了传统生产方式无法比拟的优...

头条!ATOMU宣布登录加拿大CADJJS交易平台
区块链
2019年07月19日 评论:0 浏览次数:23

ATOMU 玩法有趣? 自今年5月进入牛市以来,整个区块链数字资产市场一片大好,各个币种持续暴涨,越来越多的...

秋季该如何保养身体

发布时间:2018/11/27 行业 浏览次数:149

秋天是一个容易生病的季节,人们的生理和心理都会发生很大的变化,失眠、疲惫、心理不愉快等等都会出现。

那么我们要如何在深秋保重自己的身体,看看下面的秋季养生知识吧。

1.秋季养肺

肺气直接影响我们的寿命,秋季饮食一定要注意养肺。多吃一些滋阴润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。

那么我们要多吃一些酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

2.调理脾胃

夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

少吃 辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3.注意养阴

秋季天气干燥要注意养阴。第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

4.适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。

秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

5.少辛增酸

要“少辛增酸”。少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。

在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

6.要吃些温食

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。

7.秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好时节。

8.秋天宜登高爬山

秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身。

朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止衰老的一种重要的运动方式。

9.秋天宜练健鼻功

健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米,当鼻唇沟中)。

每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风、鼻塞不通。

小编:秋季养生的精髓在于“管住嘴、迈开腿”,防秋燥、秋乏的同时也要保持良好的心情!建议大家多到大自然去走走,呼吸下新鲜空气,可以帮助有个好心情哦。文/王鑫华

姓 名:
邮箱
留 言: