行业
您现在的位置:首页 > 行业 > 秋季该如何保养身体
超亿销售规模且正净利润的高新技术企业成为科创板后备企业
2018/12/05 浏览次数:3 评论:0
2018/11/23 浏览次数:13 评论:0
2018/11/19 浏览次数:16 评论:0
2018/11/15 浏览次数:22 评论:0
2018/11/08 浏览次数:23 评论:0
把握时代机遇——数字经济助力产业转型升级
区块链
2018年11月22日 评论:0 浏览次数:12

“站在风口上,猪都可以飞起来。”——雷军

猎皇币HKT于币成交易平台正式上线
区块链
2018年11月09日 评论:0 浏览次数:19

由猎皇集团基于ERC20标准发布的加密令牌猎皇币HKT已于2018年11月7日正式于币成交易平台上线交易。

可以轻松应用区块链的PlatformX(PX)项目正式启动
区块链
2018年11月07日 评论:0 浏览次数:24

  便于企业或个人轻松构建区块链平台并应用到商务模式的PlatformX(PX)项目正式启动。PX项目是以韩...

轻松筹与华泰保险、中再产险发布首款全产业链区块链保险产品
区块链
2018年10月30日 评论:0 浏览次数:30

10月29日,以“创链WE未来”为主题的首款全产业链区块链保险产品启动仪式暨2018产品合作发布会于北京举行...

MovieCoin的愿景
区块链
2018年10月18日 评论:0 浏览次数:41

好莱坞资本家和热门电影制片人克里斯托弗伍德罗正在出售MovieCoin智能基金(MSF)安全令牌。 该项目可为好...

秋季该如何保养身体

发布时间:2018/11/27 行业 浏览次数:6

秋天是一个容易生病的季节,人们的生理和心理都会发生很大的变化,失眠、疲惫、心理不愉快等等都会出现。

那么我们要如何在深秋保重自己的身体,看看下面的秋季养生知识吧。

1.秋季养肺

肺气直接影响我们的寿命,秋季饮食一定要注意养肺。多吃一些滋阴润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。

那么我们要多吃一些酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

2.调理脾胃

夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

少吃 辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3.注意养阴

秋季天气干燥要注意养阴。第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

4.适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。

秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

5.少辛增酸

要“少辛增酸”。少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”(肝五味主酸),以增加肝脏的功能。

在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

6.要吃些温食

初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。

7.秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好时节。

8.秋天宜登高爬山

秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身。

朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止衰老的一种重要的运动方式。

9.秋天宜练健鼻功

健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米,当鼻唇沟中)。

每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风、鼻塞不通。

小编:秋季养生的精髓在于“管住嘴、迈开腿”,防秋燥、秋乏的同时也要保持良好的心情!建议大家多到大自然去走走,呼吸下新鲜空气,可以帮助有个好心情哦。文/王鑫华

姓 名:
邮箱
留 言: